تمرین تنفس
دایره را دنبال کنید: با بزرگ شدن آن دم بگیرید و با کوچک شدن بازدم کنید.
آماده
زمان: · چرخه‌ها:
نوع تمرین
سوالات متداول
تنفس ۴-۷-۸ چیست؟
۴ ثانیه دم از بینی، ۷ ثانیه نگه داشتن نفس و ۸ ثانیه بازدم آرام از دهان. بازدم طولانی به آرام شدن سیستم عصبی کمک می‌کند و برای خواب راحت‌تر توصیه می‌شود.
چند دقیقه تمرین تنفس کافی است؟
حتی ۲ تا ۵ دقیقه در روز اثر محسوسی دارد. اگر سرگیجه گرفتید تمرین را متوقف کنید و چند نفس عادی بکشید.
ابزارهای مرتبط
محاسبه BMI
شاخص توده بدنی، محدوده وزن سالم و کالری مورد نیاز روزانه.
محاسبه سن بارداری
سن بارداری به هفته و روز، سه‌ماهه و تاریخ تقریبی زایمان با تاریخ شمسی.
محاسبه تاریخ زایمان
تاریخ تقریبی زایمان بر اساس آخرین قاعدگی، تاریخ لقاح یا انتقال جنین.
محاسبه دوره قاعدگی
پیش‌بینی قاعدگی‌های بعدی، روز تخمک‌گذاری و دوره باروری.